[...] to przykład, że w kulturystyce trzeba samemu dużo eksperymentować. Ja bym skłaniał się tu do opinni Danona, że lepiej brać wszystkie trzy kreatyny jednocześnie. Jeżeli którejś zostanie, to będzie na kolejną kurację. Najlepszy magnez to ZMA. Następny cykl rozpocznij nie wcześniej, jak po 6-ciu tyg, i wtedy, najlepiej dodaj rybozę. S. Ambroziak
[...] kreatyne tuz po treningu a gainera dopiero jak kreatyna sie wchlonie czyli po okolo 30 minutach gdyz brany bezposrednio z kreatyna utrudnia jej wchlanianie mozesz kupic carbo i wtedy nie ma problemu aby pic je razem z kreatyna jednak gainer , jak juz napisalem, ma wiele innych substancji ktore wchlanianie kretki utrudniaja co nie jest wskazane
[...] dniu 2014-01-13 21:50:42 Chętnie zliczę. Np z dzisiejszego dnia :-) Ale nie jem więcej jak 1kg warzyw. Co do zakwaszenia, udało mi się raz, aktualnie nie czuję tego. Miałem wtedy non stop zgagi i różne inne dziwne objawy, które minęły po dodaniu warzyw. Błonnika nie daję, za to w związku z problemami z cerą daję sok z aloesu. Nie wiem czy daje [...]
[...] na pewno jest i bedzię podstawą sprzedaży wielu sklepów. Nie masz kolego pojęcia o sprzedaży. Bo jak pozamykamy sklepy stacjonarne to i tak wszyscy by handlowali na necie wtedy by sie cuda działy. Ja staram się mieć w sklepie wszystko a klient w tych czasach nie jest głupi przychodzi po co chce. o środkach ubocznych nie mówmy co jak chcesz [...]
[...] miejsze zapotrzebowanie, drugie mozesz ewentualnie dac jakis basenik + sauna... bardzo dobrze robi na miesnie A co do treningu jak sa efekty + jestes z nich zadowolony... wtedy cwiczysz treningiem dalej... trening sie zmienia jak przestaje pomagac - wtedy zmieniamy obowiazkowo... jak nam sie znudzi - wtedy mozna sie zastanowic nad zmiana zeby [...]
Moja odpowiedź może nie będzie zbyt odkrywcza ale czuję że mamy trochę wspólnego. Jestem osobą młodszą aczkolwiek również znalazłem się w podobnej sytuacji. Po długim związku zostałem sam, nie podobałem się samemu sobie. Na nic nie miałem ochoty, miałem beznadziejną pracę co dodatkowo zaczęło nakręcać całą dupną sytuację. Testosteron? Wtedy to ja [...]
[...] Jorku, a dokładniej do Madison Square Garden w listopadzie wraz z galą pay-per-view. Mimo, że prawdopodobnie walka o tytuł UFC będzie głównym pojedynkiem karty, Diaz mógłby wtedy powrócić do Oktagonu jako jedna z głównych walk wieczoru. Po przegranej z Leonem Edwardsem na UFC 263 w czerwcu, Diaz powiedział, że chce wrócić do akcji za około [...]
[...] to co chcę robić). W sumie ten wyjazd może zaważyć w jakimś stopniu na tym, co będzie się ze mną dziać dalej w tym roku, czy okaże się, że jest to dla mnie/ czy też nie i wtedy będę również bawić się w modeling, ale dzieląc to również ze studiami, na które i tak planuję iść. Świat modelingu jest tylko na trochę, zresztą zobaczymy co z tego w [...]
[...] bialko albo carbo + odzywka bialkowa(posiadam takie zestawiki)?,czy moge nawet pic 100g odzywki ww + bialko 40g od razu po silowni, jak bede potrzebowal wiecej wegli?wtedy za 30min normalny posilek czy troszke dluzej? ktory lepszy zestawik? Jak bede potrzebowal wiecej wegli to moge zrobic sobie 6 posilek z samej odzywki typu gainer + [...]
[...] Wybieramy do tego najgłośniej krzyczącego z tłumu,że robimy coś źle Generalnie trzeba wybrać konkretną osobę,nie na zasadzie "niech KTOŚ ze mną zostanie",bo wtedy nie zostanie nikt d) udrażniamy drogi oddechowe poszkodowanego przez odchylenie głowy do tyły rękoczynem podwójnym - czyli jedna ręka na czole, druga pod brodę i [...]
[...] ze swoim ciałem. Dopiero teraz umiem zgrać mięśnie, ścięgna i szkielet z celem biegu. Cudowne uczucie. A mówiąc mniej poetycko... Czekam spokojnie do 6 - 7 km. Wiem, że wtedy popłyną hormony i zacznę biec z fizjologicznym dopalaczem. Nie wyczytałem tego w książkach. Po prostu uważnie słuchałem swego organizmu :-) No i rozgrzewka + [...]
Marcel a weź mi jedno wytłumacz - zgodnie z tym co Ojan pisał w jakimś temacie nie można mieć deficyty większego niż 600 kc( przy masie 90+) bo wtedy organizm bierze z mięśni - ty masz prawie 1 tys kc deficytu wiec Ciebie samego podjada. nie szkoda ci mięśni? nie przeczytałeś dobrze tego artykułu który podał OJan tutaj jest moje wyliczenie co i [...]
No z tej kanapki z coffee heaven to nie jestem dumny, ale wczorajszy dzien to była masakra. Cudem zrobiłem trening nóg. Pierożki musiały wejść :-). No cóż... wiedziałem o tych wyjściach już na początku miesiąca, więc całe te dni są niejako "wliczone w bilans". Ze względu na te wyjścia i zbliżające się święta mój główny cel na grudzień to obrona [...]
[...] ja wezmę tych od fitnessowej wersji? Dobrze kombinujesz. Na początku możesz zobacz z czym to się je, a potem decyduj. Możesz sobie potraktować jako urozmaicenie treningu i wtedy ciążysz ku fitnesowej odmianie treningu z odważnikami. To pokażą Ci 19-ego. Dlaczego RKC HS? Bo jak ktoś jest na tej liście, to znaczy, że przeszedł solidny kurs, [...]
i jeszcze jedno Kerad... jak zjem chociaż połowę tych pizz, które wciągnąłeś przez ostatnie tygodnie i wypiję chociaż połowe alko, które wypiłeś ze szwagrem.... to wtedy będziesz miał prawo krytyki mojej miski :-). I masz to ja go bronię, że chłopina już nie ma sił, ze myśli o relaksie a ten mi tu wyrzuca. A co do tej pizzy to nie jem jej tak [...]
[...] nas nie trening ? Kiedys 1000 kcal to dla mnie bylo w spokojnym tempie jakies 10km. Teraz potrzebuje w tym samym tempie az 13-14 km by osiagnac taka wartosc. Przewidywalem wtedy, kilka miesiecy temu - ze maraton bedzie mnie kosztowal lekko liczac 6000 kcal - nie kosztowal nawet 4000. To samo zjawisko masz teraz u siebie - rosnie wydolnosc, [...]
[...] ciała. Nie ma lepszego sposobu, jak samemu na własnej skórze przekonać się, czy to działa.... no właśnie, w czym przeszkadza białko przy budowaniu masy? ile te osoby jadły wtedy tłuszczy? I jeszcze a propos sytości. Nie sądzicie, że to może być trochę zgubne? wszak sygnały o głodzie czy sytości docierają z pewnym opóźnieniem. Może być tak, że [...]
[...] te 3000kcal chodzisz głodny, głodzisz się? Masz jeść 3000Kcal, a po zjedzeniu 2500 kcal nie masz już miejsca i ochoty na kolejne 500kcal,jesz dalej? :) w rezultacie wtedy mamy takie przypadki(zależnie od celu): 1)ulanych co twierdzą, że nie da się zrobić redukcji, biedni "endo" skazani na porażkę 2)niedożywionych - "ekto" Przebiegłeś już [...]
[...] %-) http://i48.tinypic.com/2nvqf07.jpg http://i46.tinypic.com/348rcwl.jpg http://i50.tinypic.com/34h6o02.jpg http://i45.tinypic.com/11qlml2.jpg Kilka liczb: 20.05.2011 - wtedy zrozumiałem ze trochę mnie za dużo %-) waga: 96kg talia: 88cm pas: 95cm 19.06.2011 - niby mnie za dużo było ale nie chciałem ssie zredukować, ale wkońcu zacząłem (start [...]
CITRO i PIRO
